Redacción
La temporada de calor en el centro de México se ha intensificado en las últimas semanas, con temperaturas que se acercan a los 25 grados Celsius en el Valle de Toluca y otras zonas de la región. Se espera que la ola de calor continúe en las próximas semanas, por lo que es importante tomar medidas para mantenerse a salvo.
Hidratación: Es fundamental beber agua constantemente, incluso si no se siente sed. Se recomienda consumir al menos dos litros de agua al día.
Evitar la exposición al sol: Se debe evitar la exposición al sol entre las 11:00 y las 15:00 horas, cuando los rayos UV son más intensos. Si es necesario salir al exterior, se recomienda usar ropa ligera y de colores claros, sombrero o gorra, lentes de sol y protector solar con factor de protección solar (FPS) de 30 o mayor.
Ventilación: Es importante mantener la casa fresca y ventilada, abriendo las ventanas por la mañana y por la noche. También se puede usar un ventilador o aire acondicionado.
Alimentación: Se recomienda consumir alimentos frescos y ligeros, como frutas, verduras y ensaladas. Evitar las comidas pesadas y grasosas.
Cuidado con los grupos vulnerables: Los niños, las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas son más susceptibles a los efectos del calor. Es importante prestar especial atención a estos grupos y asegurarse de que se mantengan hidratados y frescos.
Temperaturas en el Valle de Toluca:
En el Valle de Toluca, las temperaturas han estado cercanas a los 25 graos Celsius en las últimas semanas. Se espera que la ola de calor continúe en las próximas semanas, con temperaturas que incluso podrían llegar a los 30 grados.
Recomendaciones adicionales:
Bañarse con agua fría o tibia.
Tomar duchas o baños cortos.
Usar toallas húmedas para refrescarse.
Evitar el ejercicio físico intenso al aire libre.
Estar atento a los síntomas de golpe de calor, como dolor de cabeza, mareos, náuseas y vómitos. Si se presentan estos síntomas, buscar atención médica de inmediato.
